Stres lahko na otroke negativno vpliva. Na kakšen način lahko omejite otrokovo izpostavljenost stresu in tesnobi?
Kot starš ste gotovo velikokrat pod stresom. Mogoče se ne zavedate, da lahko stres in druge dnevne napetosti močno vplivajo na vašega otroka. Zaradi njihove čustvene in intelektualne nedozorelosti so otroci učinkom stresa še posebej izpostavljeni.
Otroški možgani se še razvijajo in raziskovalci šele spoznavajo kakšne negativne učinke ima stres na otrokov nevrološki razvoj.
Seveda ni načina, da bi lahko popolnoma odstranili stres iz otrokovega življenja. Vendar pa obstajajo načini, kako ga lahko zmanjšamo.
Upočasnimo se
Morda zveni očitno, vendar se lahko otrok navzame vaše energije. Če sami hitite in okolici razlagate, kako zaposleni in pod stresom ste, se bodo vaši otroci naučili, da je to nekaj običajnega. Potrudite se upočasniti svoje življenje. Vaša osredotočena prisotnost bo nekaj, čemur bodo vaši otroci sledili.
Dovolite jim svoj ‘tihi čas’
Pogosto mislimo, da morajo biti otroci nenehno zaposleni in se zabavati, vendar tudi oni, tako kot mi, potrebujejo svoj ‘tihi čas’. Čas, ko ne počnejo ničesar, se sproščajo in morda celo dolgočasijo. To je čas, ko se učijo usklajevati s svojim notranjim glasom in kako biti sami s sabo.
Spodbujajte hobije, vendar jih ne silite
Dovolite svojemu otroku, da sledi svojim strastem, naj bodo te ustvarjalne, povezane s športom ali bolj intelektualne narave. Poskusite se upreti, da bi jih silili, naj ‘zmagajo’, saj lahko tako nekaj, kar je bilo vir veselja, postane nekaj, kar je vir napetosti in stresa.
Učite jih tehnik sproščanja
Pričnite učiti svojega otroka načinov sproščanja. Čudovit način je pripovedovanje zgodb, s katerimi jih lahko učite tehnik globokega dihanja pred spanjem. To jih bo opremilo s spretnostmi, ki jih bodo ponesli s sabo v odraslost.
Omejite čas pred zaslonom
TV in internet hitro povzročita odvisnost, kljub temu pa sta še vedno pomembna dela naše kulture. Naučite otroke upravljati svoj čas pred zaslonom tako, da jim postavljate meje. Posebej omejujte čas pred zaslonom v večernem času, saj lahko le-to moti otrokov spanec.