Ko se vaš prijatelj/partner/družinski član spopada z depresijo, ste morda tudi sami zmedeni in frustrirani. Morda vas skrbi, da ne bi česa narobe rekli in se zato počutite, kot bi hodili po jajcih. Ali imate morda občutek, da vaše besede nimajo nobenega učinka in se zato nehate truditi.
Depresija je zelo osamljeno stanje. Zaradi tega lahko ogrozi razmerja. Pomembno si je zapomniti, da je vaša podpora vedno pomembna.
Kako lahko ustrezno izražamo podporo?
Poslušajte
Samo biti ob ljubljeni osebi morda zveni enostavno, vendar bi bili presenečeni, koliko to pomeni nekomu, ki se spopada z depresijo. Poslušajte, kako se počuti, brez sodbe. To bo depresivni osebi pomagalo, da se bo počutila bolj povezana, kar je nujno, da premaga izolacijo, ki spremlja depresijo.
Spodbujajte, naj govori
Mnogo depresivnih oseb je prepričanih, da njihovi problemi niso vredni, da bi se o njih govorilo, zato potlačijo svoje občutke. To lahko vodi k negativnemu razmišljanju, kar še krepi depresijo. Spodbujanje depresivne osebe, da govori o svojih občutkih, ji bo pomagalo, da jih izrazi in ne potlači. Če je osebi težko govoriti z vami, jo spodbudite, naj spregovori z nekom drugim, lahko z zdravnikom ali terapevtom. Včasih se je lažje pogovarjati z nekom, ki je manj vpleten v naše življenje.
Preživljajte čas z njim/njo
Enostavno bi bilo reči »O, sedaj se spopada s toliko stvarmi, bolje, da jo/ga pustim na miru«, vendar je to verjetno najslabše, kar lahko storite. Dogovorite se za srečanje, večkrat pokličite, vaš umik bo namreč le okrepil občutek izolacije. Če oseba reče, da potrebuje čas zase, ji ga dajte, vendar ji občasno pošljite sporočilo, s katerim pokažete, da še vedno mislite nanjo in da ste na voljo, ko bo pripravljena spregovoriti.
Ne zmanjšujte pomena njenih občutkov
Reči nekomu, ki se spopada z depresijo, naj se’ razvedri’ ali ‘naj že preboli’ lahko situacijo samo poslabša. Oseba se bo počutila nerazumljeno.