Nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, ko se boste počutili anksiozne.
Anksioznost je lahko koristno čustvo. Njegova naloga je, da nas opozori na nevarnost. Problem je, ker se nekateri počutijo anksiozne tudi takrat, ko se ne soočajo z nikakršno resno nevarnostjo.
Če se pogosto počutite anksiozne, veste, kako močno in nenadno lahko nastopi ta občutek. V takih trenutkih vam lahko pomaga poznavanje nekaj načinov, ki bodo zmanjšali ta občutek in vam pomagali prevzeti nadzor nad situacijo.
Poglejmo nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo, ko se počutite anksiozni.
Vedite, da bo minilo
Utapljajoči občutek anksioznosti ni nikoli prijeten, a poskusite si zapomniti, da bo minil. Če trpite za anksioznostjo in paničnimi napadi, se opomnite, da ste jih imeli že prej in da ste bili vedno v redu. Prepoznajte simptome in potrudite se, da vas ne prevzamejo negativne misli. Razmišljajte o tem, česa vas bo ta izkušnja naučila.
Ne obsojajte se, ker se počutite anksiozni
Včasih je skrb zaradi skrbi hujša kot anksioznost sama. Spomnite se, da smo običajno zaskrbljeni, ker nam ni vseeno za nekaj ali za nekoga. Sprejmite to pozitivno čustvo in dovolite občutkom anksioznosti, da samo so, namesto, da jih poskušate odgnati.
Predstavljajte si pozitivno
Veliko anksioznosti povzroči naše prepričanje, da bo nekaj šlo narobe – naš govor, predstava, konverzacija itd. Namesto, da razmišljate o najslabših možnih scenarijih, skušajte razmišljati o tem, da se vse izide tako, kot si želite. Principi kvantne fizike nam povedo, da naši možgani ne razlikujejo med dogodkom, ki ga doživimo v resnici in dogodkom, ki si ga le živo predstavljamo. Uporabite to spoznanje v svoj prid in povečajte svoje samozaupanje s predstavljanjem pozitivnega.
Zamotite se
V nekaterih primerih vam lahko že to, da se s čim zamotite, pomaga premagati anksioznost. Spomnite se dejavnosti, ki bi jih lahko počeli, ko se počutite anksiozne – rešujte križanko, poglejte zabaven film, pokličite prijatelja. Karkoli, kar vam bo pomagalo odvrniti misli od tega, kar vas skrbi.
Bodite hvaležni
Ko se počutite anksiozni, poskusite to obrniti na glavo in namesto tega razmišljajte o stvareh, za katere ste hvaležni. Napišite seznam stvari, za katere ste hvaležni. To vam bo pomagalo ustaviti negativne misli in umiriti se.